Use my referral code CEKGU227 to get RM7.00 off off your first purchase! Download Shopee now to enjoy free shipping and lowest price guaranteed deals! 

https://shp.ee/ctf9pfk 

Bahagianya cuti sambil makan biskut old school ni sambil layan drama korea. Selamat bercuti uolss !

Kelebihan Plank yang mesti anda tahu | CN mula mengenali latihan plank semasa belajar di Kolej Matrikulasi Perak. Masa tu, lecturer CN cakap latihan workout paling mudah tapi impak besar adalah plank. Plank adalah senaman yang menampung berat badan anda tanpa menggunakan apa-apa peralatan. Ia sangat mudah dan boleh dilakukan dimana sahaja. Paling menarik plank ini sangat efektif untuk mengempiskan perut. Disebabkan tu CN kembali melakukan plank setiap hari dek kerana perut yang semakin buncit! Gigih CN dan Encik Suami melakukan plank setiap hari untuk mendapatkan perut yang seksi gituw. 

7 Kelebihan Plank

Selain untuk mendapatkan perut yang seksi, plank juga mempunyai pelbagai kelebihan yang mesti anda tahu. 

1. Membentuk abdomen yang mantap

: Ini kerana latihan plank berhubung dengan semua otot penting otot transverse (meningkatkan keupayaan mengangkat benda berat), otot rectus (dimana terbentuknya six pack perut), otot oblique (meningkatkan kapisiti menahan tubuh ketika berdiri & waist twisting) serta glutes(menyokong bahagian belakang dan membentuk pinggul). 

2. Mengurangkan risiko kecederaan tulang belakang

: Latihan plank memberi tekanan atau bebanan kepada pinggul dan tulang belakang. Latihan plank setiap hari bukan sahaja mengurangkan sakit belakang malah menguatkan otot bahagian belakang anda. Selepas itu tiada lagi masalah sakit belakang dan tidur akan lebih nyenyak. Malah palig best, postur tubuh juga semakin baik. 

3. Meningkatkan metabolisme

: Plank workout adalah cara terbaik untuk mencabar seluruh badan kerana aktiviti ini membakar lebih banyak kalori berbanding senama abdomen tradisional yang lain seperti sit-up dan crunches. Otot yang dirangsang semasa latihan plank ini akan memastikan anda membakar lebih banyak tenaga walaupun ketika anda tidak aktif. Dengan mengamalkan latihan plank 10 minit setiap hari, ia akan memastikan kadar yang metabolik anda kekal tinggi sepanjang hari walaupun ketika anda sedan tidur. 

4. Memperbaiki postur dengan ketara

: Plank workout yang konsisten setiap hari akan meningkatkan keupayaan anda untuk berdiri dengan postur lurus dan stabil. Melalui pengukuhan otot teras, anda akan dapat mengekalkan postur yang betul pada setiap masa kerana kekuatan otot di abdomen memberi kesan mendalam kepada keadaan leher, bahu, dada dan belakang anda. 

5. Memperbaiki keseimbangan seluruh badan

: Pernahkah anda rasa apabila sedang berdiri di atas satu kaki, anda tidak dapat berdiri tegak selama lebih daripada beberapa saat? Tahukah anda ini adalah kerana otot abdomen anda tidak cukup kuat untuk memberikan keseimbangan yang anda perlukan. Senaman plank, side plank dan plank with extensions akan memperbaiki keseimbangan dan meningkatkan prestasi anda dalam semua jenis aktiviti sukan.

6. Menjadi lebih fleksibel
: Dengan melakukan senaman plank secara kerap, kumpulan otot posterior anda iaitu bahu, tulang belikat dan tulang selangka akan mengembang dan tertarik. Ia juga meregang otot hamstrings, kaki dan jari kaki anda. Dengan menambah senaman side plank, anda juga boleh melatih pada otot oblique anda. Ini akan meregang jari kaki anda dengan lebih panjang yang mana ia merupakan satu gerakan yang amat penting untuk menyokong berat badan anda.

7. Terapi mental

: Tahukah anda plank memberi kesan kepada sistem deria dan ia meningkatkan mood anda menjadi lebih baik. Plank ini meregangkan otot yang berkait rapat menyumbangkan tekanan dan keresahan. Dengan plank, ia akan menenangkan fikiran terutama untuk anda yang sering mengalami simptom keresahan (anxiety).

Amacam? Menarik kan kelebihan plank ini. Jadi apa tunggu lagi, jom plank !

Jabatan Perangkaan Malaysia telah mengeluarkan kenyataan bahawa penduduk Malaysia dianggarkan 32.4 juta orang dengan kadar pertumbuhan penduduk tahunan adalah 1.1%. Paling menarik yang CN nak kongsi adalah nisbah jantina pada 2018 kekal 107 lelaki bagi setiap 100 perempuan.

5 tempat sesuai mencari jodoh | Anda masih single? Mesti stress kan bila umur dah lanjut tapi masih belum bertemu jodoh? Disini CN akan kongsikan 5 tempat sesuai mencari jodoh sebagai panduan buat si single. Untuk lelaki yang sudah berkahwin, jangan nak berangan hokay ! Jadi jom teruskan bacaan untuk mengetahui di manakah 5 tempat sesuai mencari jodoh.

5 tempat sesuai mencari jodoh?

5 Tempat Sesuai Mencari Jodoh

1. Majlis Ilmu

Majlis ilmu seperti ceramah atau kursus antara tempat yang sesuai untuk mencari jodoh untuk si single. Bayangkan anda menghadiri kursus 4 hari 3 malam, siang malam jumpa pasti akan menjadi rapat. Inilah peluang si single ye. Tapi awas, sebelum memulakan langkah pertama pastikan si dia belum berpunya tau!

2. Kenduri Kahwin

Hah, jangan tak percaya. Anda boleh bertemu jodoh di kenduri kahwin tau. Disini anda akan berjumpa ramai saudara mara dan kenalan. Jangan la malu untuk menyatakan yang anda single dan sedang mencari jodoh. Pasti akan ada rakan-rakan atau saudara mara yang sedia recommend seseorang buat anda. 

3. Aktiviti Outdoor

Jika anda minat kereta, apa kata join kelab kereta. Disitu pasti anda akan jumpa seseorang yang mempunyai minat yang sama. Rezeki anda jika si dia single hokay. Sama juga jika anda minat dengan aktiviti lasak seperti hiking. Ada banyak group hiking yang ditubuhkan. Join group tersebut dan cari la jodoh anda si sana. 

4. Media Sosial

Percaya tak CN bertemu jodoh dengan Encik Suami di laman Tagged? Tagged antara laman sosial yang merupakan tempat paling mudah bertemu jodoh. Disitu terpampang segala profile. Cuma betul tak betul je profile yang diletakkan tu. Sama juga dengan Facebook, Instagram, Twitter antara tempat mudah mencari jodoh. Cuma anda perlu berusaha sikit untuk siasat sama ada profile si dia betul atau fake. 

5. Portal Jodoh Online

Jika susah sangat apa kata anda cuba portal jodoh online. Disana sudah tentu tempat berkumpulnya individu untuk mencari jodoh. 

Antara portal jodoh online yang dipercayai adalah Baituljannah. Ia adalah lamanweb mencari jodoh yang patuh syariah dan juga mementingkan privasi dan juga perlindungan maklumat peserta di lamanweb tersebut. 

Jika anda sukar untuk mencari jodoh kerana kekangan masa, menggunakan laman web mencari jodoh adalah alternatif terbaik untuk anda.


Amacam, sudah mendapat idea tempat sesuai mencari jodoh? Apa tunggu lagi, bertindak sekarang ! Jangan tunggu lama-lama tau, takut bosan pulak jodoh anda menunggu anda. 😄

~ Sharing is caring from Cikgu Norazimah ~

Bahaya Postinor  | Baru-baru ini viral tentang seorang gadis yang memberi tips membesarkan buah dada dengan mengambil Postinor 2 kali seminggu ! Allahuakbar, ini lah bila terlalu 'bijak' dengan Google sahaja kegunaan Postinor tanpa bertanya kepada yang pakar seperti doktor atau phasmacist. Postinor ni adalah emergency contraceptive pills yang diambil apabila anda benar-benar tidak mahu mengandung. Ia bukan pil perancang tau. Pastikan telan dalam lingkungan 72 jam selepas unprotected sexual intercourse. Bukan semua orang boleh makan postinor dan nak consume postinor mestilah dapatkan nasihat pharmacist atau doktor terlebih dahulu. Postinor ini bukan untuk consume seminggu 2 kali tapi sebagai EMERGENCY sahaja!! CN sendiri pun tak pernah makan Postinor ni sebab kesannya yang menakutkan. Cukuplah sumpah sahaja Encik Suami bila 'accident', hehehe..

Apakah Postinor?

Apa yang anda mesti tahu, Postinor BUKAN pil perancang tapi ia pil cegah kehamilan yang HANYA boleh digunakan dalam kes betul-betul kecemasan sahaja.

Siapa yang tidak boleh mengambil Postinor?

Antara golongan yang tidak boleh consume Postinor / perlu dapatkan nasihat doktor atau pharmacist

1) Wanita hamil

2) Pesakit breast cancer

3) Sekiranya ada vaginal bleeding yang tidak diketahui sebabnya

4) Pesakit stroke

5) Penyakit hati

6) High blood pressure

7) Sekiranya korang ada consume ubat lain

8 ) Kalau dah terlajak lebih daripada 72 jam (kemungkinan dah pregnant) 

9) Wanita yang ingin hamil

Tumpang tanya, dalam tu ada air milo ke? Kalau accident dan tumpah ke ladang jagung jadi coco crunch tak? 

Short hairstyle  | Looking for short hairstyle? These idea of short hairstyle for you. Maybe you'll like it!

Terapi Feng Fu | CN ada terbaca di facebook tentang satu terapi yang membantu mengatasi masalah sakit kepala. Tahukah Anda, bahawa terdapat suatu tempat di tubuh manusia jika  ditempelkan dengan ais pada titik tersebut selama beberapa saat berupaya memberi impak positif terhadap kesihatan kita. Insha-Allah, teknik ini dapat mengatasi masalah sakit kepala seperti migrain dengan segera. Badan kita  akan terasa ringan dan bertenaga. Melakukan terapi tersebut secara berkala dipercayai dapat mengekalkan keremajaan tubuh dan kelihatan  lebih muda. Tempat tersebut ialah titik tekanan yang terletak di dasar tengkorak iaitu di atas leher, atau titik apabila leher dan kepala bersambung. Dalam ilmu akupunktur Cina titik tersebut dikenali sebagai  Feng Fu, yang bermaksud “rumah angin”.

Menurut rawatan tradisional Cina, teknik meletakan ais pads titik Feng Fu bukan untuk mengubati penyakit tetapi mengembalikan keseimbangan fisiologis semula jadi. Di samping itu,  memberikan stimulasi emosional yang positif dan 'meremajakan' seluruh tubuh.

Beberapa pengidap migrain sendiri, mengakui Terapi Feng Fu  ini ternyata  lebih  efektif untuk mengatasi migrain dibandingkan dengan pengambilan ubat-ubatan. Terapi Feng Fu ini juga dapat  meningkat mood dan membangkitkan perasaan segar kerana teknik ini  menstimulasi pelepasan endorfin dalam aliran darah. Teknik ini  mudah sekali, hanya tempelkan ais pada titik Feng Fu selama 10 hingga 20 minit. Pada awalnya mungkin kita akan merasa sejuk selama 30-40 saat, tetapi perlahan-lahan titik tersebut akan menjadi hangat.

Kelebihan meletakkan ais pada titik Feng Fu atau Terapi Feng Fu

1. Mengatasi sakit kepala dan migrain

2. Meringankan sakit gigi dan sakit sendi

3. Mencipta kesan relaks

4. Meningkatkan tenaga dan menghindar keletihan

5. Meningkatkan kualiti tidur

6. Memperbaiki sistem penafasan dan sistem kardiovaskular

7. Mengatasi asma

8. Mencegah sering bersin dan hidung berair

9. Mengatasi gangguan neurologi dan perubahan degeneratif pada tulang belakang

10. Membaiki sistem pencernaan

11. Menyembuhkan radang saluran usus dan meningkatkan keupayaan seksual

12. Mengatasi kegemukan dan masalah pemakanan

13. Mengatasi gangguan kelenjar tiroid

14. Membantu masalah arthritis, hipertensi dan hipotensi

15. Menghilangkan selulit

16. Mengatasi gangguan kitaran haid, kemandulan, endokrin, dan kesuburan

17. Mengatasi gangguan psiko-emosiol, stres, keletihan, insomnia.

Sumber : Facebook

5 jenis air yang bahaya diminum | Air adalah satu keperluan yang paling penting dalam tubuh badan kita. Lapan gelas air sehari adalah disyorkan untuk memenuhi keperluan harian kita. Tetapi dalam keadaan tertentu air juga boleh menjadi racun kepada badan manusia. Terdapat 5 jenis air yang bahaya jika diminum yang mesti anda tahu.

5 jenis air yang bahaya diminum

5 Jenis Air Yang Bahaya Untuk Diminum.

1. Air Mati

>> Air mati adalah air yang disimpan dalam tempoh yang terlampau lama dan tidak digunakan atau diminum. Ia akan mengakibatkan melambatkan proses pembesaran sel metabolisme kanak-kanak, dan mempercepatkan proses penuaan.

2. Air Yang Didih Dengan Lama

>> Mendidihkan air dengan terlalu lama ia akan mengakibatkan penambahan kalsium magnesium atau kandungan logam lain dan nitrit. Air ini bahaya jika diminum kerana akan mengakibatkan gangguan pada fungsi usus.

3. Air Lebihan Kukusan

>> Minum air jenis ini akan mengakibat perubahan patalogis pada sistem pencernaan, saraf, dan penghasilan darah.

4. Air Yang Tidak Dimasak

>> Air yang tidak diamasak tidak sesuai untuk diminum kerana ia masih mempunyai klorin. Klorin mampu menghilangkan zat yang terdapat didalam air.

5. Air Yang Dimasak Kembali

>> Ini selalu berlaku, sisa air yang sudah dimasak, dimasak kembali bagi kerana inginkan air panas. Perlakuan ini akan mengakibatkan kandungan nitrit dalam air bertambah.

Wooden blackboard 2 in 1 double sided |  Bila hendak mengajar anak sendiri ni, memang amat mencabar. Cepat betul darah naik ke kepala ! Lagi-lagi bila menulis dibuku, sampai lunyai buku tu dikerjakan. Jadi antara cara menarik untuk mengajar anak adalah dengan menggunakan wooden blackboard/whiteboard. Rasa seperti di sekolah bila guna benda ni. Irfan pun jadi seronok belajar.

2 in 1 Wooden Blackboard/Whiteboard

2 in 1 Wooden Blackboard/Whiteboard

~ Sharing is caring from Cikgu Norazimah ~

Persatuan Alumni Universiti Teknologi Malaysia (PAUiTM) yang mewakili 700,000 alumni UiTM di seluruh negara memandang serius tuntutan Barisan Bertindak Hak Asasi Hindu (HINDRAF 2.0) yang antara lain mendesak supaya membuka kemasukan UiTM dibuka kepada semua kaum.

PAUiTM dengan ini berdiri teguh dan secara sebulat suara membantah sebarang cubaan untuk membuka kemasukan ke UiTM kepada semua kaum. Ini berdasarkan premis bahawa kedudukan UiTM sebagai persada pendidikan peringkat tinggi untuk anak Melayu dan Bumiputera adalah sebahagian daripada komponen hak dan keistimewaan orang Melayu yang termaktub dalam Artikel 153 Perlembagaan Persekutuan.

Maka berdasarkan hakikat ini, sebarang langkah untuk mencabar keistimewaan itu dilihat sebagai melanggar Perlembagaan Persekutuan.

Walaupun PAUiTM sedar bahawa Perdana Menteri Tun Dr Mahathir Mohamad perlu mengambil maklum sebarang tuntutan yang mewakili pelbagai masyarakat di negara ini, namun perkara berkenaan perlu ditangani dengan tegas bersama kesemua komponen kerajaan Pakatan Harapan dalam konteks pemeliharaan hak keistimewaan orang Melayu.

PAUiTM bimbang kenyataan Hindraf seperti ‘menuang minyak ke api’ itu akan mencetuskan kemarahan umat Melayu Bumiputera di negara ini.

Sehubungan itu kami mahu kenyataan berbau hasutan seperti itu dihentikan sama sekali oleh mana-mana pihak sekali pun. Sebaliknya PAUiTM mencadangkan pihak kerajaan menerusi Kementerian Pendidikan terus mencari jalan bagi memperkasakan lagi institusi pendidikan ulung Bumiputera itu.

Bagi mempastikan UiTM tidak terus diganggu-gugat oleh mana-mana pihak lagi kami mencadangkan ia diletakkan di bawah satu inisiatif perlindungan Majlis Raja-Raja Melayu.

Presiden

Dato’ Mohd Zaini Hassan