10 tips ibu menyusu kekal cergas di bulan Ramadhan
Jika anda ingin berpuasa sambil menyusu anak di bulan Ramadhan. Anda boleh rujuk tips-tips dibawah:
1. Cukup rehat
Berasa letih ketika berpuasa itu lumrah, apatah lagi jika si ibu baru saja menyusu. Cuba untuk beristirahat sejenak, dengan tidur atau sekadar relaks menenangkan fikiran. Ibu menyusu perlu tahu, semakin kerap payudara dihisap oleh bayi, maka penghasilan susu akan semakin banyak. Jadi, bila ibu rajin menyusu semasa berpuasa, penghasilan susu ibu akan tetap lancar.
2. Pengambilan air
Jika mampu, minum air masak 2 liter sehari, ditambah dengan jenis cairan lain seperti jus buah, teh manis suam dan susu. Minum segelas susu setiap sahur boleh mengurangkan ancaman anemia bagi ibu hamil dan menyusu. Anemia adalah berkurangnya kadar hemoglobin (Hb) dalam darah. Berbuka puasa dengan minum minuman suam adalah elok untuk ibu menyusu.
3. Mengepam pada waktu malam
Jika anda tiada masa untuk mengepam pada waktu siang? Lakukan lebih aktiviti mengepam pada waktu malam.
4. Jangan stress jika susu kurang
Anda rasa susu anda berkurang? Jangan risau, teruskan mengepam supaya ada "demand and supply". Sentisa berfikiran positif dan jangan stress. Stress boleh kurangkan penghasilan susu ibu.
5. Pengambilan Milk Booster.
Anda boleh cuba menggunakan milk booster seperti Mamom Milk Booster atau Umma Lacto Milk Booster bagi menggalakkan susu badan.
6. Elakkan Minuman Bikarbonat dan Minuman Berkafein
Ketahuilah bahawa kandungan gula dan kafein boleh mengganggu penghasilan susu ibu jika diambil berlebihan.
7. Amalkan Madu atau VCO
Anda sangat digalakkan untuk memakan madu atau VCO setiap hari sepanjang berpuasa kerana ia merupakan sumber tenaga semula jadi. Selain daripada menambah stamina, ia mampu meningkatkan kadar serapan kalsium dalam tubuh. VCO atau Minyak Kelapa Dara seperti D'Aura juga amat sesuai untuk ibu menyusu.
8. Jangan Abai Sahur
Jangan meninggalkan waktu bersahur. Makanlah makanan yang kaya dengan protein dan apa sahaja makanan berbentuk sup. Kurangkan pengambilan makanan bergoreng dan berminyak kerana ia boleh mengurangkan nutrisi makanan yang diambil.
9. Banyakkan Buah Dan Sayur
Makanlah buah dan sayur yang ternyata mengandungi banyak khasiat yang bukan sahaja baik untuk tahap kesihatan anda malah bagus untuk bayi juga.
10. Makan Kurma Ketika Berbuka
Berbukalah dengan memakan kurma terlebih dahulu sekurang-kurangnya tiga biji. Amalan sebegini dapat membekalkan tenaga segera selepas berpuasa sepanjang hari.
~ Sharing is caring from Cikgu Norazimah ~
Tips Maintain Susu Badan Ketika Berpuasa
Bulan puasa tidak lama lagi. CN pasti ramai ibu yang menyusukan anak risau susu akan drop bila berpuasa. Begitu juga dengan CN, perasaan risau itu memang tidak dapat dielakkan walaupun sudah anak kedua. Disini CN kongsikan tips dari Coach Asiah dari page facebooknya iaitu Buku Bank Susu 2000 oz cara untuk maintain susu badan ketika berpuasa. Semoga bermanfaat buat semua.
8 Tips Maintain Susu Ketika Berpuasa |
8 Tips Maintain Susu Ketika Berpuasa
8 Tips Maintain Susu Ketika Berpuasa |
1. Fleksibelkan Waktu Pam
: Ini untuk memastikan at the end of the day anda dapat kumpul stok untuk keperluan baby. Pam la maca mana cara sekalipun sama ada nak tandem ke nak pam kejap2 ke lama2 ke terpulang. Jangan lupa pastikan kekerapan pam tu mesti lebih drp jadual pam sekarang. Cam best gak extend pam belah petang bawak ke lepas berbuka pose. Dapat lebih byk!!! kena pandai adjust waktu pam. Pam tak kira waktu tapi bilangan sesi pam mesti sama atau lebih takleh kurang. Bila kurang pam baru susu drop & makesure 1 sesi mesti kosongkan kan breast
8 Tips Maintain Susu Ketika Berpuasa |
2. Minum Air Masak Suam
: Minum air suam setiap 1 jam. Lakukannya selepas berbuka sampai waktu tidur. Air suam dapat meningkatkan hormon oksitosin & mempercepatkan proses penyerapan zat yang diperolehi daripada makanan yang kita ambil ketika berbuka puasa. Jadi sesi pagi nanti kita boleh dapat lebih banyak susu.
8 Tips Maintain Susu Ketika Berpuasa |
3. Banyakkan Makan Kurma
: Makan kurma 5 biji & ke atas. Kurma mengandungi karbohidrat & zat besi yang sangat tinggi. Bila kita makan banyak ia dapat menyediakan sukatan yang mencukupi untuk penghasilan susu setiap sesi pam di samping membekalkan tenaga sepanjang hari.
8 Tips Maintain Susu Ketika Berpuasa |
4. Direct Feed Sebelah Sahaja
: Mommies boleh bermula selepas maghrib sampai sesi pam pertama esok pagi. Teknik ini dilakukan selang seli kanan dan kiri setiap malam. Waktu malam selepas berbuka mommies boleh tambah menu yang berasaskan bijirin gandum, soya atau tenusu seperti milo, susu, oat, nestum, biskut bijirin & roti wholegrain. Ini bertujuan untuk mengekalkan kuantiti bahan mentah yg cukup untuk diproses oleh prolaktin bagi menghasilkan kuantiti susu yg cukup walaupun hanya sebelah side shj.
8 Tips Maintain Susu Ketika Berpuasa |
5. No Ice !
: AMARAN BAHAYA!!!
Walaupun puan berbuka macam2 jenis makanan TAPI disebabkan minum BANYAK AIS hasil akanberkurangan walaupun anda amalkan pemakanan dalam point 5 pada waktu malam. Ais amat merbahaya untuk ibu menyusu kerana ia mengelakkan zat diserap sepenuhnya oleh badan kita.
8 Tips Maintain Susu Ketika Berpuasa |
6. Bangun Sahur
: Sahur jangan skip tau sebab nak cover hasil untuk petang nanti. Menu berbuka pula akan cover yang sesi malam & pagi. Jika mommies x lalu nak makan nasi, Mommies boleh banyakkan makan menu yang berasaskan bijirin, gandum, oat dan soya.
8 Tips Maintain Susu Ketika Berpuasa |
7. Keluarkan Susu Sehingga Rasa Kosong
: Walaupun anda menyusukan baby direct tapi anda ada skip pam, susu masih drop juga unless bila tiba waktu pam anda susukan pada kedua-dua breast hingga kosong. Nak tau rasa betul2 kosong tu.. lepas pam cara marmet. Kalau susu masih memancut lebih 5 minit semasa marmet.. Maknanya masih belum kosong dan pam kurang sesuai. Jadi directfeed anak anda kerana hisapan bayi dapat betul2 mengosongkan.
8 Tips Maintain Susu Ketika Berpuasa |
8. Makan Makanan Sunnah
: Amalkan juga pemakanan sunnah seperti susu kambing, madu & habbatussauda kerana ia mengandungi tinggi zat yang diperlukan untuk penghasilan susu. Makanan sunnah juga dapat membekalkan tenaga ketika berpuasa.
~ Sharing is caring from Cikgu Norazimah ~
Hora Horey!!! Pernah tonton Siri Animasi Lagu Kanak-Kanak Didi & Friends di Astro Ceria atau Youtube? Haaaa.. kalau ada anak kecil dibawah 6 tahun. CN amat rekemen beri anak anda tonton Lagu Animasi ini, baby bawah setahun pun layan juga. Silap-silap mak bapak pun layan sekali. Memang layan betul. Semua lagu best. Sudah lebih 130 Juta Views di Youtube tau!
Tak Caya? Cuba Tengok Video dibawah.
Lagu Kalau Rasa Gembira
Lagu Chan Mali Chan
Lagu Lompat Si Katak Lompat
Haaa... layan tak? Ada banyak lagi lagu-lagu Didi & Friends anak anda boleh tonton di Youtube dan Astro Ceria. Gerenti layan punyalah...
Ada yang nak beli DVD Original Didi & Friends? Kalau ada yang nak beli boleh terus beli online di website The Baby Store . Ada Volume 1 dan Volume 2. Stok amat terhad.
Alhamdulillah, hari ini genaplah 44 hari berpantang. Adakah sudah merdeka sepenuhnya? No, no ! Cuma merdeka boleh keluar je, tapi makan masih perlu berpantang lagi. Tak boleh bedal semua tau. Konon-konon sudah merdeka, CN belasah makan mempelam sikit. Najitahnya, menggigil badan kesejukan. Dah tak pasal-pasal berjaket di siang hari. Amik ko ! Hehehe
44 hari Dhia Zahra |
Sempena hari ke 44, CN mengurut sengkak sebagai penutup kepada hari berpantang. Dhia Zahra pula bersunat hari ini. Serius, ini pengalaman pertama CN tengok baby girl kena sunat. Scary tau ! Pada mulanya CN nak lari tak sanggup nak tengok, tapi mak bidan minta CN pegangkan kaki si kecik ni sebab dia asyik kepit2 je, macam tau-tau nak kena potong ye dik? Disebabkan anak CN nombor 2 ni baby girl, dia punya menjerit kesakitan tu hover tau berbanding abang dia. Kena inject pun melalak lebih, Irfan dulu relax je..hehe
~ Sharing is caring from Cikgu Norazimah ~
Jenama Milk Booster Pilihan
Mesti ramai ibu-ibu di luar sana pening bila nak beli milk booster sebab banyak sangat lambakkan jenama-jenama milk booster di pasaran.
Bila survey punya survey study kelebihan dan kekurangan. Akhirnya tak jadi beli sebab pening kepala nak pilih yang mana satu.
Bila tak jadi beli atau tangguh, susu badan mulai kurang. Ini sangat serius. Tambahan pula stress nak pilih jenama yang mana satu pun salah satu faktor menyumbang susu kurang.
Jadi macam mana cara banyakkan susu ibu dengan memilih milk booster yang berkesan?
Di pasaran ada pelbagai jenis milk booster seperti dalam bentuk tablet, serbuk, pil, perisa susu, perisa coklat dan pelbagai lagi.
Dalam artikel ini saya share satu jenama yang sangat top dikalangan ibu-ibu menyusu. Iaitu jenama MaMom.
Kalau anda jenis yang sangat sibuk dan tiada masa. Saya sarankan anda menggunakan produk MaMom Milk Booster. Sebab produk MaMom Milk Booster ini dalam bentuk tablet. Botolnya juga tidak besar. Anda boleh bawa kemana-mana sahaja. Mudahkan?
Ciri-Ciri MaMom Milk Booster
- Tablet kunyah yang mudah!
- Susu melimpah-limpah
- Berkesan seawal 24 jam ( *berdasarkan ribuan testimoni diterima)
- Ada sijil Halal JAKIM, KKM dan lulus lab test SIRIM
- Digunakan di hospital dan farmasi
- Produk Malaysia, kini dieksport keluar negara
- Produk tambah susu PALING DIPERCAYAI ibu menyusu di Malaysia dan Indonesia
Apa Kata Ibu Yang Pernah Guna MaMom Milk Booster.
Ibu 1
"Alhamdullilah.. rasa susu dah banyak. Pagi ini dapat 8oz.. syukur sangat-sangat... rezeki anak"
Ibu 2
"Alhamdullilah.. selepas 2 minggu susu bertambah-tambah meriah.. ini baru pusingan pertama pump.. 3 hari pertama makin dah nampak susu makin bertambah.. inshaAllah akan repeat order"
Ibu 3
"Saa baru makan semalam.. pagi tadi breast sudah bengkak.. saya terus pam, sebelah sahaja boleh dapat 1 botol penuh.. biasanya 3oz pun payah.. Alhamdullilah seronok sangat."
Ibu 4
"Salam sis.. ada berita gembira! Susu dah banyak tau sis.. Hari tu kan saya beritahu hari 1st consume MaMom susu tiba-tiba drop.. tapi saya nekad teruskan jugak amik MaMom.. dan hari ini bila pump sebelah sahaja dapat 7-8oz. Total kedua belah dapat 15oz. Sangat terkejut sis sebab sebelum ini belum pernah dapat banyak ini."
Ibu 5
"Ada perubahan. Alhamdullilah increase, officemates pun try. Now semua nak order. Nak repeat order 4 kotak"
Ini hanya sebahagian kecil sahaja feedback mengenai produk ini. Ada banyak lagi sebenarnya.
~ Sharing is caring from Cikgu Norazimah ~
Apabila ditanya tentang botol susu terbaik untuk si kecil, pasti ada pelbagai jenama yang diberikan. Bagi CN, botol susu terbaik adalah botol susu yang 'serasi' dengan si kecil. Jika kita sebagai mama suka sangat jenama Avent, tapi anak tak suka, kira bukan terbaik juga kan? Maka botol susu terbaik pilihan anak-anak CN adalah dari botol susu NUK.
Baby Dhia bersama botol susu NUK |
Botol Susu NUK
Semasa Irfan kecil dulu, kemain excited CN beli set botol susu Avent dengan harapan serasi dengan Irfan. Malangnya, Irfan tak suka disebabkan putingnya yang keras iaitu jenis silikon. Maka CN bertukar kepada NUK dengan puting yang berwarna kuning (latex). Alhamdulillah, serasi sangat dengan anak bujang CN sorang ni. Baby Dhia pun sama, CN terus borong 2 botol susu NUK saiz 4 oz kaler biru dan hijau. Asalnya nak beli warna pink, tapi kehabisan stok. Waaa...
Baby Dhia bersama botol susu NUK |
Apa yang menariknya botol susu NUK ini adalah lubang puting susu terletak ditepi dan bukan ditengah seperti kebanyakan puting yang lain serta rekaannya yang orthodontic dan anti colic. Nanti bila Baby Dhia dah 6 bulan, CN nak beli juga botol susu NUK kaler pink, tak kira ! Hehehe
~ Sharing is caring from Cikgu Norazimah ~
IrfanHensem & Dhia Zahra
Dengan kehadiran Dhia Zahra, kini genaplah 4 orang cucu tokwan & opah. Sepasang dari CN dan sepasang dari adik CN. Memang meriah rumah bila mereka bertemu. Alhamdulillah, abang-abang dan kakak sepupu memang sayangkan BabyDhia. Asyik dicium je si kecik ni. Alahai anak...
~ Sharing is caring from Cikgu Norazimah ~
Ragam si kecil sedang menyusu
Hanya ibu yang menyusukan anaknya yang akan merasai pengalaman seperti gambar di bawah ini. Sabar jela...hehehe
~ Sharing is caring from Cikgu Norazimah ~
Breastfeeding itu tanggungjawab
Bukan semua ibu mampu menyusukan anaknya. Bertuah lah bagi seorang ibu yang mempunyai susu yang banyak dan mampu menyusukan anak mereka. Alhamdulillah, CN bersyukur sangat diberi peluang menyusukan kedua-dua anak CN. Irfan dulu sampai 3 tahun dan Dhia pula CN harap tiada apa2 masalah untuk menyusukannya.
Sememangnya breasfeeding(bf) adalah satu momen indah antara ibu dan anak. Proses diet CN pun lebih cepat bila bf anak ni. Untung sangat tau.
Harus diingat, breasfeeding bukan pilihan tetapi adalah satu tanggungjawab
~ Sharing is caring from Cikgu Norazimah ~
Petua Kejutkan Anak Dari Tidur
Mengejutkan anak kecil dari tidur bukanlah satu tugas mudah. Lagi-lagi jika anda mempunyai anak yang memang jenis menangis bila bangun tidur. Dah 'meriah' suasana pagi jadinya kan?
Alhamdulillah, Irfan memang jenis mudah untuk dikejutkan dari tidur. Tapi cara CN mengejutkan Irfan adalah dengan memuji dulu baru sentuhan. Kira gabungan antara 2 cara di atas. Cara anda pula bagaimana?
~ Sharing is caring from Cikgu Norazimah ~
Dhia Zahra itu Sinaran Bunga
Alhamdulillah pada 30 March 2016 yang lalu, ketika azan Zohor berkumandang, lahirlah puteri CN yang diberi nama Dhia Zahra seberat 3.78kg. Lima hari CN warded di Hospital Banting menantikan kelahiran si kecil ini, akhirnya pada 30 March itu, doktor decide untuk melakukan induced ekoran overdue dari expected due date iaitu 23 March.
Dhia Zahra |
Pengalaman di induced sama seperti kelahiran Irfan dulu, cuma bezanya tempoh kelahiran kali kedua ini lebih 'singkat' kerana Irfan dulu lahir ketika hampir azan Asar sedangkan adiknya lahir ketika sesudah azan Zohor. Dan yang paling surprised adalah si adik lagi 'semangat' berbanding abangnya. Jika Irfan dulu 3.5kg, adiknya pulak 3.78kg. Inilah masalah bila si mama suka makan nasi ketika preggy. Kan anak beso-beso ! Hehehe
Walau bagaimanapun, CN bersyukur kerana kedua-dua kelahiran anak CN adalah normal. Berkat berlatih cara meneran yang betul, luka perinium pun minima. Sesungguhnya jika diberi pilihan, CN tidak kisah untuk bawak perut besar selama 9 bulan, tetapi untuk bersalin lagi dan berpantang lagi, memang kena ambil masa bertahun la jawabnya. CN memang salute pada ibu-ibu yang mempunyai anak yang ramai, 'Anda memang hebat !!!"
~ Sharing is caring from Cikgu Norazimah ~
Cara Menguruskan Susu Perahan
EBM atau pun susu perahan sebenarnya mudah untuk diuruskan jika anda tahu caranya. Disini CN kongsikan 4 langkah mudah untuk pengurusan susu perahan yang patut anda tahu. Jangan ingat ibu sahaja yang perlu tahu ye, Encik Suami pun kena tahu.
Alhamdulillah, Encik Suami CN amat supportive untuk exclusive bf ni. Yela, dia pun manyak untung tak perlu beli susu formula yang mahal benor di luar sana tu !
Cara menguruskan susu perahan (ebm) |
Bagaimana Menguruskan Susu Perahan?
1. Bekas penyimpanan : Terdapat banyak pilihan bekas penyimpanan susu perahan seperti botol susu free BPA, plastik seperti jenama Autumnz dan Jingle Jungle dan bekas dadih.
2. Tandakan bekas simpanan susu : Tandakan dengan nama baby, tarikh & masa.
3. Sukatan : Isikan susu perahan mengikut sukatan 1x penyusuan dalam 1 bekas.
4. Suhu penyimpanan : Terdapat beza tempoh masa penyimpanan bergantung kepada tempat penyimpanan serta keadaan susu tersebut sama ada pada suhu bilik (4 jam), sejuk (6-8 jam) dan beku.
~ Sharing is caring from Cikgu Norazimah ~
Makanan Penambah Berat Badan Bayi
Bila bawak anak check up ke klinik, perkara pertama yang nak ditengok adalah berat badan bayi. Paling risau kalau berat bayi tak naik. Betul tak?
Disini CN kongsikan jenis makanan yang boleh menambah berat badan bayi. Semoga perkongsian ini bermanfaat buat semua.
Jenis makanan yang boleh menambah berat badan bayi
1. Susu
2. Pisang
3. Daging ayam
4. Minyak zaitun
5. Ubi manis
6. Aprikot
8. Mentega kacang
~ Sharing is caring from Cikgu Norazimah ~
Bahasa Anak
Tidak kiralah bahasa isyarat ke, bahasa tangisan ke, bahasa 'german' ke, seorang ibu tetap boleh baca maksud si anak. Dasyat kan? Tapi bukan mudah, seorang ibu perlu sentiasa bersama anak untuk memahami isi hatinya. Memang indah menjadi seorang ibu.
Maksud bahasa si kecil |
~ Sharing is caring from Cikgu Norazimah ~
Baju anak kecil
Betul sangat-sangat tentang gambar di bawah ini. Bagi CN baju siang dan malam haruslah berbeza. Kalau dalam almari Irfan memang dah asing baju siang, baju malam dan baju jalan-jalan.
Tetapi beza dengan Encik Suami, dihentam nya pakaikan si IrfanHensem baju malam pada waktu siang, dah kesian budak tu kepanasan sebab biasanya baju malam seluar panjang dan agak tebal. Hal yang sama dipakaikan Irfan Hensem baju siang pada waktu malam. Terpaksa la CN tukar balik sebab Irfan ni jenis taknak berselimut masa tidur, kesian pulak pakai seluar pendek kan?
Bila orang cakap perempuan ni complicated kita marah, tapi itulah realiti. Sangat cerewet bila melibatkan anak-anak. Tu belum kategorikan baju jalan-jalan untuk ke kenduri, shoping complex, pegi pantai dan lain-lain lak ! Hehe
~ Sharing is caring from Cikgu Norazimah ~